Здравей,
Благодаря ти, че сме заедно в програмата за дълбоко свързване с тялото!
В продължение на 21 занятия ще практикуваме водена релаксация, като с напредването на програмата ще има все повече пространство за лично изследване на процеса на отпускане и свързване със състоянието на покой. Няма ограничение във времето, така че можеш да преминеш през курса за 21 поредни дни или да практикуваш в своето лично темпо, каквото и да е то.
Моята препоръка е сесиите да са с малки промеждутъци (ден или най-много два), за да се възползваш от ефекта на натрупването, но главното е да не си създаваш допълнително напрежение, ако ти е трудно да отделяш време толкова редовно – всички сме наясно, че няма как да се отпуснем, когато бързаме за някаква следваща дейност. Затова ти предлагам да опиташ да практикуваш ежедневно, доколкото ти позволяват силите, и едновременно с това да приемеш ритъма, който тялото и обстоятелствата ти позволяват.
В течение на програмата ще имаш възможност за две лични трийсетминутни Zoom срещи с мен. Можеш да ги използваш когато пожелаеш, като се свържеш с мен поне два дни преди желаната дата. Моята препоръка е да се видим около края на първата седмица, за да имаш вече известна практика и набелязани въпроси, и също след края на програмата, за да дадем допълнителна яснота как усвоените умения могат да са ти от помощ в ежедневието – но както вече казах, имаш пълната свобода да избереш най-доброто време за теб и твоя личен процес.
Към всяка сесия има приложен дневник, който не е задължителен елемент от програмата (всъщност всичките ѝ аспекти са чисто пожелателни и ти избираш пътя и подхода си). Може обаче да е подкрепящ за теб, докато преминаваш през етапите. Можеш да принтираш приложения PDF файл или да ползваш онлайн формата – както предпочиташ.
Възможно е воденето на дневник след всяка сесия да ти даде осъзнаване и задълбочаване на преживяването, както и да ти послужи за проследяване на личния ти път към забавяне и отпускане. Може да изпълни мисията да съхранява подробности от свързването ти с различните теми, които бързо забравяме в динамиката на ежедневието и е ценно да можем да си ги припомним в пълнота. А може и да ти даде възможност просто да останеш в преживяването още няколко минути и това да е напълно достатъчно.
Заповядай и във фейсбук групата, където ще можеш да споделяш преживяванията си, да обменяш опит с други участници и да оставяш своята обратна връзка за протичането на програмата.
Разбира се, въпроси, споделяния и обратна връзка приветствам и лично по познатите ти канали. В течение на дните можем да моделираме преживяването ти според твоите нужди – от теб се иска само да им дадеш глас.
За каквото и да решиш да ползваш дневника, групата и програмата като цяло, нека ти служи по най-добрия за теб начин!
Поздрав най-сърдечен,
Ана