„Източникът на напрежението са нашите мисли и емоции, в това трябва да се насочим. Хванете се в момента, когато усетите спазми в тялото, когато има студ в слънчевия сплит и много неприятно усещане за страх. Включваме осъзнаването на случващото се, защо има такава реакция - и това вече е наполовината свършена работа. От гледна точка на наблюдателя, който забелязва всичко това, възниква деидентифициране с егото и вие вече не сте толкова дълбоко потопени в проблема. Наблюдателят е вашият Висш Аз.

Понякога напрежението продължава на заден план и не като че ли не се забелязва. И едва когато внезапно настъпи пълна хармонизация, осъзнавате колко сте били напрегнати. Не можете да го натрупвате или да чакате да пробие от само себе си; трябва постоянно да се освобождавате от негатива. Трябва да се откажете от стария си навик да търпите нещо или да мислите, че то може би ще изчезне от само себе си. ЩЕ ИЗЧЕЗНЕ, АКО НЕ ЗАДЪРЖАТЕ ВНИМАНИЕТО СИ НА ТОВА. Необходимо е умение за превключване от проблем към нещо противоположно, да отклонявате вниманието встрани, напълно да забравяте за това, което ви притеснява.

Във физиката разхлабването дава релаксация. Например, прекрасната Шавасана от йога дава възможност за психическо отпускане на тялото, започвайки от върховете на пръстите на краката и завършвайки с главата. Мисловните команди облекчават напрежението в мускулите и органите и освен това вие се потапяте в променено състояние на съзнанието, където всичко се подравнява по подразбиране. Негативът се отстранява със студена вода, плуване в хладно езерце или извор. Ако това не е възможно, можете да го направите и мислено, представете си как стоите под приятен водопад, който отмива цялата ненужна информация от вашите полета.

Пълното отпускане в потока означава НЕсъпротива срещу това, което се случва. Приемаме всичко и всичко минава през нас без следа. Това е майсторство, предвид натрупания негативен опит на почти всеки човек. Релаксацията в потока е може би основното. Не спорете, не се съпротивлявайте, не отричайте, а оставете всичко да БЪДЕ.“

~ Людмила Румянцева

Индивидуална или групова релаксивна сесия за освобождаване от стреса и практикуване на осъзнатост

⊙ провеждане: в студио, на работното ти място или в дома ти
⊙ продължителност: 50 минути
⊙ опция: звуков акомпанимент с инструменти на живо
⊙ абонамент: регулярни посещения в дома или офиса

Във водената практика ще преминем поетапно през различни точки от тялото и ще освободим натрупаното в него напрежение, ще му помогнем да се потопи в дълбока релаксация и да се „рестартира“, като излезе от стресовия режим на забързаното ежедневие.

Дълбокото отпускане ни позволява да преминем в изменено състояние на съзнанието, което отваря възможност в нас да се активират лечебни процеси, засягащи както физическото, така и психичното и емоционалното ни добруване. По време на сесията е възможно да потънем в спонтанна медитация и да получим осъзнавания за важни за нас ситуации и взаимоотношения, както и да достигнем до недостъпни за рационалния ум решения на заплетени казуси. Или най-общо казано, да намерим път напред към бъдещето си.

Редовното практикуване на осъзнатост ни позволява да присъстваме повече в настоящия момент, да чувстваме и разбираме състоянията на тялото и ума си и да избираме ходовете си в съзвучие с дълбоките си потребности.

Релаксираща индивидуална сесия за възстановяване на баланса и хармонията в тялото

⊙ провеждане: в студио, на работното ти място или в дома ти
⊙ продължителност: 50 минути
⊙ опция: последващи сесии за поддържащ и задълбочаващ ефект (20-50 минути според целевата зона)
⊙ абонамент: регулярни посещения в офиси и работни пространства (15-50 минути на човек по предварителна договорка)

Звуковибрационната терапия предлага приятен и същевременно ефективен подход към физическото, емоционалното и духовното ни здраве. Със своите фини вибрации и успокояващ звук, този метод намалява стреса, успокоява болката, подобрява кръвообращението и подсилва имунната система.

Използват се терапевтични камертони, настроени на специфични лечебни честоти, които се поставят на различни точки по тялото. По този начин вибрацията им прониква дълбоко в тъканите и се разпространява по енергийните канали, като стимулира способността на тялото ни да се самовъзстановява и лекува.

Какво представлява програмата

Това е едно практично обучение за свързване с тялото, на което можеш да се насладиш в собствено темпо и в комфорта на дома си. В поредица от 21 видеосесии ще те водя през процес на дълбока релаксация и лично, преживелищно опознаване на различни аспекти на вътрешния ти свят. Подари си последователно и задълбочено изживяване и присъствай все по-пълноценно в ежедневието си с 21 водени практики за релакс и медитация.

В края на програмата ще имаш по-добро разбиране за начина, по който функционира тялото ти в ежедневието, ще си създадеш навик за поддържане на здравословен за теб ритъм на работа и почивка и ще разполагаш с надежден инструмент за регулация на стреса в реално време.

Споделям с теб живото излъчване, което направих преди премиерното издание на програмата. Ще чуеш в детайли как ни помага релаксацията и ще имаш възможност да преживееш една водена сесия, за да усетиш как ти въздейства практиката и дали ти допада. Ако още не знаеш дали видео-програмата "21 ДНИ РЕЛАКС" е за теб, това представяне ще ти помогне да решиш. Приятни минути!

И така, ето какво ще получиш

• ⊙ 21 тематични видеосесии с водена практика (по 25-30 минути всяка, или общо над 10 часа видеосъдържание);
• ⊙ Две лични 30-минутни срещи в Zoom за споделяне, въпроси и насоки по програмата;
• ⊙ Дневник за себеотражение и записки от преживяванията;
• ⊙ Заключителна видеосесия с обобщение и насоки за интеграция;
• ⊙ Неограничен достъп – след завършването на курса цялото съдържание остава на твое разположение.